地点：International Plaza (Tanjong Pagar MRT)
我已足够：团体治疗
一个让你重建自我的安全空间
“除非你将无意识意识化，否则它将主宰你的人生，而你却称之为命运。”——卡尔·荣格
我参加团体治疗的次数足够多了
自我发现的蓝图。
了解你的情感和人际关系模式的深层含义，以及它们如何塑造你、你的感受和你的人生体验。
❤️
关键词：情绪成熟度、防御型人格、内在小孩、依恋理论、自我价值感、自我认同、自我表达、人生结局
这是一个由治疗师指导的定期团体心理治疗，旨在帮助成年人理解和解决影响情绪健康、人际关系和自我意识的模式。
该小组在每次课程中都专注于整个情绪核心（参见下面的情绪模式轮）及其相互关联的领域，这些领域通常会影响成年人的功能。
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通过引导式互动、反思和经验分享，参与者有机会：
观察群体互动中反复出现的情感和关系模式
认识到早期关系经验如何持续影响当下的反应
在有支持和可控的环境中，尝试以新的方式与自己和他人相处。
该小组发挥着关系实验室的作用，通过个人反思和参与小组过程，洞察力和情感学习得以发展。
治疗结果
参与者通常会报告以下情况：
提高对情绪和人际关系模式的认识
更强的感知、容忍和调节情绪状态的能力
提高反思内在体验和人际反应的能力
通过相互理解和正常化来减少羞耻感
逐渐适应亲密关系、差异和情感表达
朝着更灵活、更务实、更成熟的交往方式发展
这些变化通常会随着时间的推移，通过与群体以及自身与他人关系的反复互动而逐渐显现。随着时间的推移，曾经自动化的模式可能会变得更加明显、更加灵活，也更容易接受改变。最终结果取决于个人的准备程度、参与的持续性以及成员参与个人和群体过程的程度。
由 Lou 协助
创伤知情心理治疗师和临床催眠治疗师
露是一位具有创伤知情意识的心理治疗师，她认为真正的疗愈发生在将洞察力融入自身体验，而不仅仅是理解它的时候。她的治疗方法超越了传统的谈话疗法，融合了神经科学、循证疗法以及身心体验式疗法。
本群组面向哪些人群
本小组可能适合以下成年人：
反复出现情绪或人际关系困难
注意诸如焦虑、情感退缩、讨好型人格或自我批评等行为模式。
致力于提升情绪觉察力和人际交往能力；情绪成熟度
能够在小组环境中尊重他人。
本小组并非旨在取代个体治疗，可能不适合目前正经历急性精神危机或需要强化稳定治疗的个体。
“我已足够”团体治疗是如何组织的？
“我已足够”小组是一个开放的、定期进行的团体心理治疗，旨在提供便利性和连续性，同时保持一致的治疗重点。
这意味着：
团体治疗课程每月举行一次。
参与者可随时加入。
没有要求必须参加固定次数的课程。
无需按顺序参加课程。
结果因个人参与程度、准备情况和参与频率而异
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每次会议都围绕一个中心切入点展开，该切入点参考了上图所示的情绪模式轮。这些切入点旨在引导反思和小组讨论，而非固定的议程或课程计划。
会议不会围绕宣传的“每月主题”组织，也不会事先提及。
课程内容预期
我们尽量做到对有社交焦虑症的人友好 :)
会议的结构旨在提供安全、清晰和可控的环境，同时保持灵活性，以便有意义的小组进程得以展开。
一次典型的疗程包括：
初步接地和定向
介绍本次会议的切入重点
引导式反思或体验式练习
小组讨论和人际交往
整合与关闭
我们鼓励会员按照自己的节奏参与。
乔安妮
谢谢你组织这次活动，Lou！我学到了很多在治疗过程中从未接触过的东西。有些练习对我来说比其他的更容易……得知我们能够改变过去，这真是一件很有意思的事情。
伊冯娜
我接受心理治疗多年，但卢为期两天的咨询让我受益匪浅，真正改变了我的人生。我第一次明白了自己行为背后的“原因”，以及我那些看似“合乎逻辑”的行为背后的自动倾向——它们其实是由恐惧和其他自我挫败的循环驱动的，而这些循环源于我过去为了保护自己而采取的生存策略。
Lou的精心准备体现在详尽的问卷和个性化的结果中，这些都为我们提供了确凿的数据，帮助我们更好地理解自身。这种感觉不仅来自于交流，更重要的是找到自己思想和行为的根源，即使这意味着要付出艰辛的努力。最终的收获是这份至关重要的领悟：我不是我所经历的一切。这种区分是摆脱被动反应模式，走向有意识、有力量的回应的关键。虽然艰辛的工作仍在继续，但我可以肯定地说，这两天的研讨会并非终点，而是一个充满力量的开始。
李娜
依恋类型团体治疗真的很有启发性。我得以深入了解自己的依恋类型。感觉就像一层层剥开自己的外衣，清晰地看到我一直以来坚持的核心信念，以及它们是如何体现在我的思想、情感和行为中的。
最重要的是，我了解到我们可以通过微小的步骤来转变，从而建立安全型依恋关系，这样我们就能与我们所爱的人建立更健康的关系，在这种关系中，我们会感到被看见、被倾听和被理解。
谢谢你，Lou，为我们所有人创造了安全的空间，让我们能够进行富有成效的反思和讨论，让我们能够以最真实的自我出现。
保密性和安全性
所有参与者都应尊重小组的保密性。
组织者有责任建立和维护心理安全、界限和合乎道德的团体实践。
这个小组提供了一个稳定的治疗环境，成年人可以在引导式的小组活动中探索自身的情感和人际关系模式。每次小组活动既可以作为独立的体验，也可以为选择长期参与的成员提供更深入的指导。
