自尊不等于自信。
这是你内心深处对自己本质的信念。

根深蒂固的核心信念塑造了我们如何解读经历、人际关系和失败。这些信念形成于早期，并成为我们身份认同的组织原则。

例如：

• “我不够好。”

• “我是个残次品。”

• “我必须拿出成绩才能获得认可。”

• “如果我的真面目被完全看穿，我会被人排斥。”

朱迪思·贝克在贝克的研究基础上强调，自动思维和情绪反应是由这些更深层的认知结构驱动的。

杰弗里·杨的图式疗法进一步表明，当儿童时期核心情感需求得不到持续满足时，就会形成持久的模式（称为早期适应不良图式）。这些模式通常围绕以下主题展开：

• 缺陷与羞耻

• 情感剥夺

• 失败

• 征服

• 毫不妥协的标准

• 寻求批准

这些结论是在特定发展环境中形成的适应性结果。随着时间的推移，它们塑造了身份认同、抱负、自我批评和人际关系期望。